Rýchle recepty

Jahodový proteinový shake je vynikajúcou voľbou pre každého, kto hľadá chutný a výživný spôsob, ako doplniť bielkoviny po cvičení alebo jednoducho ako súčasť vyváženej raňajkovej rutiny. Tento osviežujúci nápoj kombinuje sladkosť čerstvých jahôd s výživným mliekom a proteinovým práškom, čo z neho robí ideálny nápoj na podporu svalovej regenerácie a celkového zdravia. Ľahký na prípravu, tento shake je skvelým riešením pre zaneprázdnených jednotlivcov, ktorí potrebujú rýchly a efektívny spôsob, ako získať potrebné živiny.

Ingrediencie

  • 1 šálka čerstvých jahôd, umytých a nakrájaných
  • 1 šálka mlieka (môžete použiť kravské, mandľové, sójové alebo ovsené mlieko podľa vlastného výberu)
  • 1 odmerka vanilkového proteínového prášku
  • 1 lyžica medu alebo iného sladidla (voliteľné)
  • Ľadové kocky (podľa potreby)

Postup

  1. Príprava surovín: Do mixéra pridajte umyté a nakrájané jahody. Jahody môžete predhodne zamraziť, čím dosiahnete chladnejší a hustejší shake.
  2. Mixovanie: K jahodám pridajte mlieko, proteinový prášok, med (ak používate) a ľadové kocky. Všetko spolu rozmixujte na vysokú rýchlosť, až kým nebude zmes hladká a penivá. Ak je shake príliš hustý, pridajte trochu viac mlieka podľa chuti.
  3. Podávanie: Proteinový shake nalejte do vysokého pohára a ihneď podávajte. Pre dekoratívny efekt môžete okraj pohára ozdobiť plátkom jahody alebo posypať trochou strúhaného čokolády.

Tento jahodový proteinový shake nie len skvele chutí, ale je aj plný bielkovín a ďalších živín, ktoré pomáhajú podporovať svalovú regeneráciu a poskytujú dlhotrvajúcu energiu. Je to ideálny spôsob, ako zlepšiť váš denný príjem bielkovín a zároveň sa osviežiť po náročnom dni alebo tréningu.

1x hodnotené

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *